Dehidrasyon Nedir? Dehidrasyonun Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir

Dehidrasyonun açıklaması en kısa ve en genel olarak vücudun su kaybı yaşamasıdır. Bu su kaybının derecesi vücudun fonksiyonlarını yerine getiremeyeceği kadar ciddi bir kayıpsa dehidrasyondan bahsedilir.  Dehidrasyon vücuda yeterli suyu alamama ya da vücutta suyu tutamaktan kaynaklanıyor olabilir. Dehidrasyonun 3 şiddeti vardir. Bunlar;  hafif orta ve ağır dehidrasyon.  Dehidrasyon ciddi bir rahatsızlıktır hatta ihmal edilmesi durumunda ağır dehidrasyon ölüme bile yol açabilir.

Dehidrasyonun nedenleri:

• Yoğun egzersize bağlı sıvı kaybı:  Fazla egzersizle birlikte ter yolu ile sıvı kaybı da fazla olur. Aynı zamanda egzersiz sırasında nefes alışverişinin artması ile de belli bir miktar su kaybedilir. Bu yüzden egzersiz sırasında bol su alınmalıdır.
• Sıcağa bağlı sıvı kaybı:  Özellikle bu sıcak yaz günlerinde devamlı terleriz. Dehidrate olmamak için susuzluk hissetmeyi beklemeden su içmeliyiz.
• Bağırsak rahatsızlıklarına bağlı sıvı kaybı: Kusma ve ishal sıvı kaybının nerdeyse en çok yaşanan sebepleridir. Aynı anda mide bulantısının görülmesi ile sıvı tüketimi de azalır. Fakat mide bulantısı olsa bile su içilmesi hastalık döneminde çok çok önemlidir. Çünkü vücut su kaybederken aynı anda tuz da kaybeder. İyileşmeyi hızlandırmak için vücut bol suya ihtiyaç duyar.
• Ateş: Ateşlenen insanlar ter yolu ile sıvı kaybeder.
• Yanıklar: Ciddi yanıklar olduğunda, ciddi de bir sıvı kaybı olur. Herhangi bir şekilde bir yanık oluşmuş ise, bol su içilmelidir. Özellikle sahillerde güneşlenirken hem terleme hem de yanık oluşacağından su içmeye özen gösterilmediler.
• Diyabet:  Vücut fazla şekeri dışarı atmak için idrar sıklığını arttırır. Eksilen sıvıyı tamamlayacak sıvı vücutta bulunmuyorsa dehidrasyona neden olabilir.

  Dehidrasyonun belirtileri:

• Hâlsizlilik, yorgunluk ve uyku hali
• Baş ağrıları
• Susuzluk hissi
• Ağız kuruluğu
• Cildin kuruması
• İdrar miktarında ve renginde olan değişiklik
• Kramplar
• Kabızlık
• Baş dönmesi
• Kan basıncında değişiklikler
• Kalp atımında hızlılık, çarpıntı hissetme
• Öfke hali

İnsan vücudu fonksiyonlarını yerine getirebilmek için belli bir miktar suya ihtiyaç duyar. Bu miktar ortalama 2,5-3 litredir. Dehidrasonun oluşmaması için gerekli su alınmalıdır. Bunun dışında yoğurt, ayran, sulu meyveler, çorba ve et suyu tüketilmelidir.